La canicule : que faire ?

La vigilance est de mise, après la canicule de 2003 qui a causé officiellement 14800 morts, avec des températures supérieurs à 40°c pendant plusieurs jours.

Les conseils minimum à appliquer pour combattre la canicule sont les suivants :

Conseils pour vous, pendant la canicule  :

• Eviter de vous exposer aux heures les plus chaudes (11h-21h), en période de canicule les températures peuvent atteindre facilement les 30°C.
  
• Il faut boire beaucoup d'eau, sans attendre d'avoir forcément soif.
  
• Accompagner la consommation d'eau par une alimentation solide, et pour ainsi vous recharger. (Vous pouvez fractionner les repas si nécessaire).
  
• Eviter la consommation d'alcool et de soda, en effet ces boissons vous déshydratent.
  
• Rafraichissez-vous tout au long de la journée, prenez par exemple une douche fraîche une à plusieurs fois par jour.
  
• Eviter lors de la canicule de pratiquer des activités prolongées au soleil (pas de séance de sport de 4 heures au soleil).
  
• Il est préférable d'avoir un chapeau ou une casquette sous la main, pendant vos sorties au soleil. Toutes autres méthodes pour se protéger des rayons du soleil, sont valables.
  
• Eviter de boire glacé. En effet, cela peut créer des dérangements intestinaux.
  

Conseils pour aider votre entourage pendant la canicule :

• Faite attention aux enfants et aux personnes âgées dans votre entourage.
  
• Faite attention à l'hyper-hydratation, donc ne leur donnéez pas trop d'eau à boire, sous l'excuse de la canicule.
  

Conseil pour vous protéger de la chaleur en période de canicule :

• Fermer les fenêtres exposées directement au soleil. La température sera alors plus fraîche à l'extérieur, qu'à l'intérieur, pendant les moments de canicule.
  
• Baisser ou éteindre les lumières.
  

Symptômes dangereux pendant la canicule (selon www.famidac.fr):

• Si pendant les périodes de canicule vous ressentez ou observez (chez l'un de vos proches) l'un des symptômes suivants, appelez rapidement le 15 :
  

• grande faiblesse,
• grande fatigue,
• nausées, vomissements,
• étourdissements, vertiges, troubles de la conscience,
• crampes musculaires,
• soif et maux de tête,
• température corporelle élevée,
• l'un de vos proches tient des propos incohérents, perd l'équilibre, perd connaissance, et/ou présente des convulsions. 

N'oubliez pas : si pendant la canicule vous observez, chez quelqu'un, ou si vous ressentez un des symptômes ci-dessus appelez de l'aide le plus tôt possible. Faite-le pour votre santé et celle des autres.   

Numéros d'urgence : 

SAMU : 15

POMPIER : 18

URGENCE : 112 

Voici en le lien pdf du plan national de canicule en France pour l'année 2010 :  lien ici         

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